trening masa

[...] przechodziłem można powiedzieć redukcję , ale wystarczy tego dobrego . Trening na siłowni 4 razy w tygodniu Jako aeroby MT , który trzeci rok trenuje - myślę , że 2-3 treningi + 1-2 w własnym zakresie ( w domu ) Moja wcześniejsza dieta ? no cóż jadłem zdrowo i mało ;-) , a dokładnie mówiąc dużo białka , ograniczyłem węgle ... Oto dieta [...]

[...] miechow. Kupilem sobie juz nawet krete jestem wlasnie w trakcie cyklu do konca zostaly mi jeszcze ok 2 tyg. ale waga nadal stoi-zero postepow. Moze sila troche wzrosla ale na masie i obwodach nic sie nie ruszylo. Co jest nie tak ? Aha napisze ze mam diete masowa dobra dotego zmienilem nawet trening na HST ale jak masa nie szla tak nie idzie :(

[...] 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 100mg e2d 2. Cypio 200mg e6d Meta 20mg ed 3. Prop 100mg e2d Meta 10mg ed 8. TRENING: 3dni trening - 1 dzień przerwa / 1 partia mięśniowa na dzień 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 tyg. 11. POZIOM BF%: ok. 15 % 12. TENDENCJA DO [...]

Witam ,jestem obecnie na cyklu ale mysle nad nastepnym. Jego podstawa bedzie test+deca i meta na kicka ale takie male refleksje mnie naszly.Powiedzmy ze pierwsza czesc cyklu ma byc masowa a potem zrobilbym male czyszczenie ,zmienil srodki,odjal ww i dodal wiecej aero.Celem drugiej czesci mialobyc redukcja i poprawa gestosci.Ogolnie cos takiego: [...]

[...] cwiczyc całe ciało na jednej sesji stad FBW wydaje sie rozsadnym pomysłem. Pierwszy tydzien mam za soba Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 64 kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nowicjusz , Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : mam domowa siłownie : ławka skos gora doł, sztangielki, gryf [...]

[...] itp. juz postanowilem chce wziasc mete i moje pyt. to gdy na 1 cyklu wezme 200 tab. mety to odblok bedzie konieczny czy mozna sie obejsc bez niego ? chodzi tutaj o 1 cykl oczywiscie dieta,trening,suple,odblok sa aha i jeszcze jedno pyt. gdy waze 79kg. leciec stala dawka 20mg czy moze 25mg ? Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-01-25 21:05:10

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam!Chciałbym przybrać na masie(bardziej suchym mięsku) oraz obwodach nie tracąc rzeźby i sylwetki,trening już zmieniłem i dopasowałem. Obecnie warze 87-89 kg,chciałbym dobić 95kg...Co powiecie na 20 schot test.prologatum da rade,czy raczej porażka i proponujecie coś [...]

WIek : 16 lat Staz : 3 miesiace prawie Cel : masa Ten trening bede stosowal podczas cyklu na kreatynie.Proszze o ewentualne poprawki. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzen 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powtórzen 3. Rozpietki na lawce poziomej 4serie po 12, 12, [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba zero nałogów sam sport Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg trening siłowy max do 1:15h /na redukcji robiłem aeroby w formie biegów po siłowym bezpośrednio 30-35min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś na początku [...]

[...] (1 dzień zestaw X, 2 dzień Y, 3 dzień X i następny tydzień Y itd.). Robię (tak jak jest to zalecane) 2 serie na małe grupy i 3 serie na duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Czyli np. na biceps wychodzi 6 serii w tygodniu. Czy mogę zwiększyć ilość serii do 9 w tygodniu? Albo np. do 8? (czyli w jeden dzień treningowy 2 serie, a w [...]

Witam serdecznie, Po miesięcznej przerwie wakacyjnej postanowiłem ułożyć sobie ciut inny trening i poprosić forumowiczów o opinię i ewentualne propozycje . Dieta - Jest Cel Masa i Siła staż ok. 2 lata (startowałem z FBW około 8m-sc póxniej split) Sprzęt jaki posiadam : - ławeczka regulowana - sztanga - sztanga krótka + sztanga łamana - hantelki [...]

[...] dni/grupy, bo ćwiczenia dobieram sam. Zaznaczam, że mam swoją siłkę: ławeczka (prosta, skos - 30 i 40 stopni (chyba ). do tego modlitewnik, wyciąg, drążek i poręcze. Oto trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie na prostej 4x10,8,6,4 wyciskanie skos hantle - 3x10 rozpiętki skos (40 stopni) 3x10 Biceps: Uginanie - chwyt młotkowy 3x10 (hantle) [...]

[...] jest Masa! W tej chwili waaże 56kg przy wzroscie 176cm. Chciałbym ważyc przynajmnie 60kg . Wczesniej cwiczyłem lecz nie systematycznie i bez odpowiedniej diety. Ulożyłem trening domatora : 1. Pompki płasko: 3 serie x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2. Rozciąganie ekspandera za plecami: 3 serie x do zmeczenia 3. Francuskie [...]

Witam! Po dość długiej przerwie od ćwiczeń postanowiłem powrócić do treningów mimo iż smak piwa podpowiada mi co innego ale koniec z tym Przez ponad 4 miesiące z tego: Wiek - 20 Waga - 64 Klata - 98 Talia - 76 Bic - 33 Zrobiło się to: Wiek - 20 Waga - 65 Klata - 97 Talia - 77 Bic - 31 Postanowiłem wrócić do dawnego treningu czyli FBW. Mój sprzęt [...]

Witam szukałem po różnych forach ale jakoś nie mogłem na podobny temat trafić mam pytanie ok 6 miesięcy temu przerwałem cykl,wciągu jednego dnia musiałem się spakować i do roboty w niemcy jechać,nie tylko rozwaliłem sobie cykl ale najgorsze że nie miałem cloma i hcg a koleś w niemcy nie chciał mi wysłać tego (bał sie czy coś w tym stylu)już powoli [...]

Witam. obecnie mój trening wygląda tak: 1 5x 36 pompek zwykłych 2 4x 10 podciągnięć na drążku 3 4x 15 wyciskanie hantli na ławeczce ("modlitewnik") 5 4x 45 brzuszków na ławeczce 6 4x 20 rozciąganie gumy na klatce piersiowej Ten trening wykonuje co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie [...]

[...] dlatego ciężko jest mi czasami czegoś tam nie zjeść, i sądzę że to przez to nabrałem tyle tłuszczu. Na wstępie mam parę pytań co do diety IF: - jesli zaczynam jeść o 14 to trening mogę zrobić rano o 8 na czczo czy jednak z 2 godzinki przed 14 ? - przez czas okna żywieniowego muszę jeść regularnie, czy niekoniecznie ? - Ile mniej więcej może [...]

witam pora na zmiane treningu bo juz mi sie przejadl:D:D oto moj byly trening http://www.sfd.pl/zmana_treningu_%3B%5D-t439018.html wiek:17 staz: 2lata cel: masa,siła suple: obecnie konczy sie 1 tydzien nitro2 + gainer Chcial bym powrocic na stare smiecie i robic zwyklego splta np: PON: 1.wiciskanie sztangi na dolnym skosie 4x8 2.wyciskanie hantli [...]

Wiek - 27 lat Waga - 85 kg Wzrost - 184 Staż treningowy - łącznie 8 lat z przerwami Obwód ramienia - 42 cm Obwód klatki - 115 cm Obwód Pasa - 78 cm Postanowiłem, że i ja dodam coś od siebie. Właśnie skończyłem 5 miesięcy redukcji i jak dla mnie wykonałem sporo dobrej roboty, choć nie tyle, ile sobie zamierzyłem. Trenuję łącznie 8 lat, oczywiście [...]

[...] : 74 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domu Odżywianie : ---- Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : Lubię tylko mięso z kurczaka Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]